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Home2020-05-05T03:47:11+00:00

Tenha uma vida mais satisfatória

A capacidade de uma pessoa para aproveitar a vida é freqüentemente usada como um indicador de saúde mental e bem-estar. É frequentemente definido por um psicólogo em campo grande como o grau em que uma pessoa desfruta dos aspectos mais importantes de sua vida.

Constatou-se que alguns fatores desempenham um papel importante na satisfação com a vida: ausência de mal-estar, bons relacionamentos, sentimento de pertença, ser ativo no trabalho e no lazer, senso de conquista e orgulho, autopercepção positiva, senso de autonomia e sentimentos de esperança.

A capacidade de se recuperar da adversidade tem sido referida como “resiliência”. Pessoas que são resilientes também tendem a ter uma visão positiva de sua capacidade de lidar com os desafios e buscar apoio social quando precisam. Aqueles que são mais resilientes são mais capazes de lidar não apenas com o estresse, mas também de prosperar mesmo diante dele.

Apoio social

O apoio social é importante para uma boa saúde mental. A solidão demonstrou ter vários efeitos negativos à saúde. Tem sido associada a problemas de saúde física e mental, incluindo doenças cardiovasculares, depressão, problemas de memória, uso indevido de drogas, alcoolismo e função cerebral alterada.

A diminuição do apoio social causado por mudanças na vida, como ir para a faculdade, enfrentar adversidades sociais, mudar de emprego ou divorciar-se pode ter um impacto negativo na saúde mental.

Felizmente, a psicologia em campo grande sugere que não é necessariamente o número de conexões de suporte que você possui que é o mais importante; é a qualidade desses relacionamentos que importa.

Seja flexível

Ter expectativas rígidas às vezes pode criar um estresse adicional. A flexibilidade emocional pode ser tão importante quanto a flexibilidade cognitiva. Pessoas mentalmente saudáveis experimentam uma gama de emoções e se permitem expressar esses sentimentos. Algumas pessoas desligam certos sentimentos, achando-os inaceitáveis. A falta de flexibilidade psicológica tem sido associada a alguns tipos de psicopatologia, enquanto as pesquisas sugerem que o aumento da flexibilidade está relacionado a um melhor equilíbrio entre a vida e uma melhor resiliência.

Alguns dos fatores que podem ajudar a oferecer proteção contra problemas de saúde mental, incluindo relacionamentos sociais de suporte, fortes habilidades de enfrentamento, oportunidades de envolvimento na comunidade e segurança física e psicológica.

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Como permanecer mentalmente saudável

O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA sugere que algumas das maneiras pelas quais você pode promover e manter a saúde mental incluem: 10

  • Tentando manter uma visão positiva da vida
  • Fazer exercício físico regular
  • Aprendendo novas habilidades de enfrentamento para gerenciar o estresse
  • Permanecendo conectado com outras pessoas
  • Ajudando os outros
  • Dormir adequadamente.

Também é importante procurar ajuda se você estiver tendo dificuldades. Converse com seu médico ou profissional de saúde mental se desejar ajuda para melhorar sua saúde mental ou resolver um problema psicológico.

Sólido senso de ética pessoal

Psicologia é o estudo do comportamento humano no que se refere à mente e a vários processos fisiológicos. É um campo diverso que pode levar a diferentes carreiras. No entanto, quando você está considerando um bacharelado ou um diploma avançado em psicologia. Confidencialidade é a regra e não a exceção ao lidar com informações cruciais sobre o cliente ou condições relacionadas ao cliente.

Você receberá algumas informações muito pessoais dos clientes, e será sua responsabilidade salvaguardar as informações, garantindo que seus clientes estejam protegidos contra danos pessoais e incapazes de infligir danos a outras pessoas. Isso exigirá um delicado equilíbrio de bom senso e respeito pelas confidências. Se você terminar em pesquisa psicológica, verifique se seus processos e resultados estão livres de preconceitos e imprecisões, pois sua pesquisa pode ter um impacto na vida humana.

Estabilidade emocional

Independentemente do campo de especialização que você pretende seguir, entenda que os cursos de psicologia provavelmente terminarão em uma carreira que exige interação com o público. Lidar com questões de pessoal no departamento de recursos humanos, entrevistar crianças em idade escolar com desafios de desenvolvimento ou interagir com clientes adultos com problemas de saúde mental exige uma base emocional sólida. Apesar do estresse e do ambiente emocional, você será solicitado a manter a calma e permanecer neutro como profissional. Enfrentar situações altamente emocionais pode ser uma parte rotineira do seu trabalho.

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Paciência e firmeza

Ao lidar com desafios comportamentais, não espere encontrar soluções rápidas. Cada pessoa é diferente com um fundo único. Pode levar tempo para encontrar soluções viáveis. Mesmo assim, você pode ter que passar por barreiras emocionais para ter uma noção dos problemas subjacentes. Como pesquisador, você deve dedicar tempo para gerar dados precisos e analisar as informações minuciosamente.

É exigido muito dos cursos de psicologia, porque você escolheu uma carreira que lida direta e indiretamente com as necessidades de saúde emocional e mental de outras pessoas. Certifique-se de determinar se você possui as características essenciais necessárias para fornecer serviços específicos a clientes que possam estar sob estresse extremo. Algumas dessas habilidades podem ser aprendidas através da autodireção e disciplina enquanto você estiver no processo de concluir sua graduação em psicologia.

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